減量をしているのだが、一年で12,3kgくらい落ちたのかなあ。
何が大切かと言えば、少しずつ、でも続けるということだった。
シンプルに考えれば 摂取カロリー<消費カロリー な生活を続けていけば体重は落ちていく。
でも、いきなり摂取カロリーを下げるのは続かないし、かと言ってすぐに消費カロリーは上がらない。
ストイックに摂取カロリーを一気に制限してもそれは長くもつものではない。
で、ある程度の代謝が出来る体にしていかないとまた食べる量が増えた時に一気に太るわけです。
あ、摂取カロリー < 消費カロリー とかずっとしてたら 死ぬから。
少しずつ、摂取カロリーは落としていって ある程度でキープ。
少しずつ、最初はゆっくりとしたストレッチから始めて体を動かし始める。
ま、ゆっくり体に負担を掛けずにするのが良いと思う。
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